To trvá jeden zničený noc spát pro někoho poznámku o tom, jak hrozně vypadášJako, Jé, díky, jako kdyby jste již cítit jako skořápka sebe, nyní můžete získat připomenutí, že jste vyzařující vyčerpání. A pokud máte stack o pár nocí spánku na horní části každé jiné, z pohledu jako mladý Johnny Depp, Johnny Depp právě teď. Představte si, co let špatné spaní může udělat, aby váš vzhled, i když jste spánku o víkendech hrát dohnat. To trvá mýtné na vaše oči, pleť, vlasy Možná si to neuvědomujete, ale vy jste se obětí stresu. Mluvil jsem s skutečné živé lékaře Dr Michael Swann, MD, aby zjistit, co přesně jsou ty nejhorší způsoby, že nedostatek spánku ovlivňuje váš vzhled.
Swann se mnou mluvil o tom, jak je špatně spočívala má nejen krátkodobé, další den účinky, které se ale také dlouhodobé následky.
Tady je to, co musel říci o významu spánku na svůj vzhled, a jak napravit nežádoucí účinky (okamžité i dlouhodobé) z pod-spaní. Swann:"i když konkrétní účinky spánku v kůži a vlasy zdraví ne zcela osvětlené, víme, že kvalita pražců může léčit kožní problémy rychleji. Špatné návyky spánku také vést ke stresu, o čemž svědčí zvýšené hladiny kortizolu v těle. Kortizol je známo, že být spojena s špatné hojení ran, ale tam jsou pravděpodobně více faktorů ve hře."Swannová:"Obecně člověk potřebuje - hodin spánku za noc, ale to se může lišit od - hodin. Je důležité, aby poslouchat své tělo a udržovat konzistentní spánku zvyk."Swannová:"přes Noc pleť se stává ještě důležitější pro muže, zatímco oni stárnou. Produkty a chránící mohou pomoci vaše tělo, aby zůstali hydratovaná a podporovat více i obrat, který je spojen s méně vrásčitá a mladší vypadající pleť. Stejně jako cvičení, kůže režimy nejsou příliš efektivní, pokud jsou přijaty jako denní nebo noční zvyku, a většina kůže režimy trvat - měsíce, aby bylo vidět nejlepší výsledky. Pro muže, kteří hledají pro rychlejší fix, jsme se často kombinují dobré at-home režimu se v kanceláři postupy."(Takže, pokud chcete výsledky rychleji, navštivte svého dermatologa, zjistit, nejlepší režim pro vás.) Swann:"je jasné asociace s opuchlé oči po špatné noci spánku, ale přesné mechanismy jsou nejasné. Když zůstaneš vzhůru a nespím, oči mají tendenci být suchá a podrážděná, což vede k zánětu a otok nebo otoky v očích. To může, aby vaše oči vypadat starší, a vaše víčka zobrazit více jemné linky. Unavené oči jsou také náchylné k záškuby v důsledku svalové únavy."Swannová:"Oční maziva před spaním může pomoci hydratují unavené oči a minimalizovat podráždění. Hydratační oční víčko produkty s kyselinou hyaluronovou minimalizovat tmavé kruhy pod očima. Minerální bázi ochranu proti slunečnímu záření (jako Jezevec s oxid zinečnatý), může často dělat dobrou práci, čímž se minimalizuje zabarvení spojené s unavené oči."Swannová:"jsem opravdu jako Kůže, aby skrýt nedokonalosti a opravdu maximalizovat vlhkost do vnější vrstvy kůže. Obsahuje kyselinu hyaluronovou, která drží molekuly vody, stejně jako simetikon, který pomáhá šířit rovnoměrně."Swannová:"je To opravdu těžké vědět, konkrétní realitou někoho, kdo má chronický nedostatek spánku po mnoho let, a pochopit, které faktory jsou vynikající. Stárnutí je multifaktoriální proces a je silně ovlivněna genetika, UV záření a stres.
Rutinní pod-spaní může způsobit trvalé poškození kůže a očí po počátečním období reverzibilní poškození.
Jak rychle bezesné noci budou přidat až velké změny v kůži je silně závislá na genetice a individuální, ale můžeme vidět, vypadávání vlasů a kožní změny rychle od zvýšený stres, který je často spojena s nedostatkem spánku. Zda stres nebo špatný spánek je primární hnací silou je těžké se smířit, protože mají tendenci být spárovány.".
